„Das Leben findet immer im Jetzt statt." Mit diesen Worten führt uns Kurt Tepperwein zu einer fundamentalen Erkenntnis: Der gegenwärtige Moment ist alles, was wir wirklich haben. Achtsamkeit ist der Schlüssel, um diese kostbare Wahrheit zu erfahren.
Die Illusion von Vergangenheit und Zukunft
Unser Verstand pendelt ständig zwischen Erinnerungen und Erwartungen. Doch Kurt Tepperwein erinnert uns: „Vergangenheit und Zukunft existieren nur als Gedanken. Nur das Jetzt ist wirklich." Wenn wir in Gedanken leben, verpassen wir das einzige, was real ist – diesen Moment.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, vollständig präsent zu sein – ohne zu urteilen, ohne zu analysieren. Kurt Tepperwein beschreibt es so: „Achtsamkeit ist die Kunst, ganz da zu sein." Es ist die bewusste Wahrnehmung dessen, was gerade geschieht – in Ihrem Körper, Ihren Gedanken, Ihrer Umgebung.
Praktische Achtsamkeitsübungen
Die Sinne wecken:
- Spüren Sie die Sonne auf Ihrer Haut
- Hören Sie die Geräusche um Sie herum
- Beobachten Sie die Farben und Formen
- Nehmen Sie Gerüche und Geschmäcker wahr
Bewusstes Atmen:
- Folgen Sie Ihrem Atem, ohne ihn zu verändern
- Spüren Sie, wie die Luft einströmt und ausströmt
- Kommen Sie mit jedem Atemzug mehr ins Jetzt
Achtsames Gehen:
- Spüren Sie jeden Schritt bewusst
- Nehmen Sie den Kontakt mit dem Boden wahr
- Gehen Sie, als wäre jeder Schritt ein Gebet
Die Geschenke der Achtsamkeit
Wer achtsam lebt, entdeckt:
- Tieferen Frieden und Gelassenheit
- Intensivere Freude an einfachen Dingen
- Bessere Beziehungen durch echte Präsenz
- Weniger Stress und mehr Lebensqualität
Der Moment ist genug
Kurt Tepperwein lehrt: „Im gegenwärtigen Moment liegt die ganze Fülle des Lebens." Sie müssen nirgendwo anders sein. Seien Sie dankbar für jeden Atemzug, für diesen Augenblick. Er ist das größte Geschenk, das Sie haben.